Hvis kneet ikke beveger seg så godt som det kunne, kan dette gi deg færre muligheter når du beveger deg, og dette kan også diktere muskel- og nervefunksjon.
Disse to øvelsene sammen med analyse av løpeteknikk, samt optimalisering av bevegelsesmønster i dagligdagse aktiviteter kan gjøre en stor forskjell mtp hvordan kneleddet beveger seg.
I denne første videoen viser jeg hvordan du kan undersøke rotasjonen i kneleddet ditt og forbedre denne ved hjelpe av ulike teknikker
I video nr 2 viser jeg hvordan du kan mobilisere opp bevegelse mellom fot – ankel – kne – hofte.
Om du ønsker å lære mer om hvordan knærne våre samarbeider med fot – ankel og resten av kroppen – sjekk ut nettportalen
Gjør oppmerksom på at alle øvelser på denne nettsiden er ment for informasjon og undertegnede kan ikke være ansvarlig for utførelsen av teknikkene – om man er usikker er det lurt å ta kontakt med kvalifisert medisinsk personell
Knebøy er en øvelse mange har i treningsprogrammet sitt. Noen kjører knebøy med stangen bak, mens andre foretrekker frontbøy med stangen foran. Begge øvelser er gode for å utvikle styrke i lår, hofte og rygg forutsatt at personen har forutsetninger for å utføre øvelsen Den kanskje største feilen som blir gjort er at man legger
Hamstrings (bakside lår) har en svært viktig rolle under løping der den både strekker ut i hoften og bøyer i kneet underveis. Hamstrings, som består av Biceps Femoris, Semimembranosus og Semitendinosus, fungerer både som knefleksor (bøy) og hofteekstensor (strekk). Optimal trening av Hamstrings krever derfor at begge disse funksjonene utfordres samtidig. Hamstring curl i slynge
