Fra smerte til styrke – les hvordan manuellterapi har gjort en forskjell for denne utøveren

 Denne teksten er skrevet av en utøver jeg har fulgt opp over tid. Den gir et ærlig innblikk i hvordan manuellterapi har bidratt til både smertereduksjon og økt prestasjon. Historien er delt med tillatelse.

Mine erfaringer med manuellterapi: fra smerte til styrke

Før 2023 var smerter en del av hverdagen som idrettsutøver. Jeg hadde vondter som jeg hadde lært å leve med. Hofteledd, korsrygg og skulder protesterte jevnlig – både under og etter trening. Jeg så på slike plager som svakheter ved meg og tenkte at det var noe jeg måtte tolerere. Men da jeg oppdaget manuellterapi, skjønte jeg etter hvert at det finnes andre løsninger – løsninger som både kan redusere smerte og legge til rette for bedre prestasjoner.

Forvandling fra føttene

Da jeg hadde min første time hos manuellterapeut, var det fordi høyre hofteledd var smertefullt under aktivitet og i hvile. Jeg hadde vært hos flere behandlere tidligere og hadde akseptert at "slik er jeg jo – en kjent defekt." Jeg forventet nok en gang noen midlertidige tiltak, men til min forundring begynte terapeuten å studere føttene mine mot underlaget. Jeg tenkte: "Hva har føttene med saken å gjøre?" Men etter noen teknikker rettet mot ankler og føtter, forsvant smerten i hoften i løpet av én enkelt behandlingstime.

Dette var en vekker, men jeg forstod også at for å få varig bedring måtte jeg også ta en aktiv rolle selv. Jeg fikk i oppgave å kjenne fotsålene mot underlaget i trapper – en litt merkelig, men effektiv tilnærming. Det krevde litt av meg å gjøre det i hverdagen, men etter hvert merket jeg at det oppstod en ny bevissthet. Jeg gjorde også spesifikke øvelser for føtter og ankler. Følelsen av stabilitet i anklene økte, jeg kunne trene uproblematisk. Dette var en slitsom plage jeg hadde levd med og tålt, men nå kunne jeg oppleve smertefri trening, takket være kombinasjonen av behandling og at jeg selv jobbet videre med det jeg ble fortalt. Det virket nesten for godt til å være sant. Det var en fem år gammel plage. Liksom luket bort. 

Å kjenne forskjellen

En annen viktig innsikt jeg fikk gjennom behandling var å forstå forskjellen mellom muskelspenning og avspenning. Før jeg hadde timer hos manuellterapeut, var jeg egentlig ikke klar over hvordan det føltes å ha helt avspente muskler. På begandlingsbenken opplevde jeg at muskler som hadde vært stive og stramme da jeg kom inn døren, ble myke og avslappede etter påvirkning utenfra. Å kjenne kontrasten i løpet av få minutter gjorde det tydelig for meg at jeg ikke hadde vært bevisst på hvor anspent muskulaturen var.

Selv om den tankevekkende erfaringen skjedde i et behandlingsrom, merket jeg at det var avgjørende å kunne oppnå lignende effekter på egenhånd. Jeg brukte tid på øve inn teknikker for å gjenfinne følelsen av muskler myke som smør. Egenmassasje og mobilitetsøvelser lært fra video ble en god hjelp til selvhjelp. 

Skulderskaden som forsvant

Venstre skulder har vært et problem for meg i mange år. En lege fortalte meg tidlig i 20-årene at den skulderen aldri ville bli helt god igjen, og jeg måtte slutte i en butikkjobb jeg var glad i på grunn av smerter og betennelser. I flere år trøstet jeg meg selv med tanken om at "sideforskjell er normalt," men i behandlingsrommet fikk jeg likevel en overraskelse. Terapeuten fokuserte i løpet av noen timer på det som var stramt og rart ved ribbein og rygg, og ganske plutselig en dag var det som om kroppen min sukket av lettelse. Jeg erfarte å få tilgang til en ny bevegelsesfrihet jeg ikke kan huske å ha hatt før. Det endret opplevelsen min av kapasitet i svømming og styrketrening i ukene etter. Forundret eksperimenterte jeg med tilgang til mer kraft enn tidligere. Og når noe begynte å føles stramt igjen, brukte jeg bevegelse for å igjen få det til å holde seg fritt.

 Endret standard og nye vaner 

Jeg har etablert flere nye vaner, som for eksempel å gjøre rotasjonsøvelser når jeg varmer opp til trening. Det hjelper meg med å opprettholde den frie fine følelsen i kroppen, og jeg merker hvordan stramheter gradvis slipper taket gjennom bevegelse. Dette har skjedd gjennom en læringsprosess som har krevd kontinuitet. Resultatet er at jeg føler meg sterkere enn noen gang. Jeg har en helt ny standard for hva som er "godfølelsen" i kroppen.

Jeg har i løpet av det siste året utviklet en mer intuitiv forståelse for hva kroppen min trenger, og ved å bruke de verktøyene jeg har lært, kan jeg gjenfinne følelsen av fri bevegelighet når kroppen trenger justeringer.

Nytt syn på kroppens kapasitet

Manuellterapi har for meg blitt noe mer enn bare en passiv behandling av vondter – det er en reise i selvutvikling. Prosesser som kanskje startet i behandlingsrommet gir innsikt i hvordan kroppen fungerer når jeg er på trening. Jeg har gått fra å se kroppen som preget av skavanker, til å oppfatte den som sterk, kapabel, og verdt å lytte til.

Samarbeidet med en manuellterapeut gir meg kunnskap jeg aktivt bruker i hverdag og på trening. Jeg har lært å se kroppens signaler som nyttige tilbakemeldinger, og ved å ta en nysgjerrig og aktiv rolle – fremfor å bli frustrert – opplever jeg økt tilgang til kroppens enorme kapasitet.