Hvis kneet ikke beveger seg så godt som det kunne, kan dette gi deg færre muligheter når du beveger deg, og dette kan også diktere muskel- og nervefunksjon.
Disse to øvelsene sammen med analyse av løpeteknikk, samt optimalisering av bevegelsesmønster i dagligdagse aktiviteter kan gjøre en stor forskjell mtp hvordan kneleddet beveger seg.
I denne første videoen viser jeg hvordan du kan undersøke rotasjonen i kneleddet ditt og forbedre denne ved hjelpe av ulike teknikker
I video nr 2 viser jeg hvordan du kan mobilisere opp bevegelse mellom fot – ankel – kne – hofte.
Om du ønsker å lære mer om hvordan knærne våre samarbeider med fot – ankel og resten av kroppen – sjekk ut nettportalen
Gjør oppmerksom på at alle øvelser på denne nettsiden er ment for informasjon og undertegnede kan ikke være ansvarlig for utførelsen av teknikkene – om man er usikker er det lurt å ta kontakt med kvalifisert medisinsk personell
Dette er potensielt en meget fordelaktig øvelse for deg og dine skuldre og overkropp da den skaper en belastning på kroppen som man sjelden får i hverdagen, og kan fasilitere et bedre bevegelsesmønster og kraft i muskulatur som man vanligvis belaster lite.
Det har lenge vært populert å assosiere korsryggsmerter med manglende “kjernemuskulatur”, selv om evidensen for dette er svak. Det er nå forskning som viser at endret bevegelsesmønster og økt ko-kontraksjon er assosiert med tilbakevendende og langvarige korsryggsmerter, noe som gir grunn til å tro at behandlingsstrategien bør endres
martinhanstvedt.no
